CrossFit Beynost

Entraînements et planning

Nous proposons une large gamme d’entraînements adaptés à tous les niveaux :

Les cours « classiques »

  • WOD : Entraînements variés combinant force, endurance et gymnastique.
  • HYROX : Fusionne la course à pied avec des ateliers d’entraînement fonctionnel. Les participants parcourent une distance de course à pied avant d’accéder à un atelier d’entraînement spécifique.
  • CROSSFIT KIDS : Un programme CrossFit adapté aux plus jeunes : des séances fun et dynamiques pour les plus jeunes.
  • OPEN GYM : Accès libre à notre salle pour vous entraîner à votre rythme.

Les cours « spécifiques »

  • HALTEROPHILIE : Séance spécifique d’haltérophilie basé sur un travail approfondi des deux mouvements olympiques : Épaulé Jeté et Arraché
  • GYMNASTIC : Séance spécifique Gymnastic, travail axé sur le mouvement au poids de corps (Handstand, Pull ups, CORE etc..)
  • FUNCTIONNAL BODYBUILDING (FBB) : Programme d’entraînement destiné à développer le renforcement musculaire et la stabilité du tronc par l’utilisation d’exercices fonctionnels avec maîtrise technique. Au programme : variation de rythme, exercices unilatéraux, séries longues et contrôle moteur accrue.
  • MOBILITY : séance axée sur le développement de la mobilité (souplesse + force de position)
  • RUNNING CLUB : Séance spécifique de course à pieds outdoor

Chaque cours est encadré par un coach certifié CrossFit Level 1 ou Level 2, garantissant un entraînement efficace, progressif et en toute sécurité.

Planning

↓ HeuresLundiMardiMercrediJeudiVendrediSamediDimanche
7h – 8h7h
WOD		7h
WOD		7h
WOD
8h – 9h
9h – 10h9h
WOD		9h
WOD		9h
WOD
10h – 11h10h
WOD		10h
WOD
10h30 – 11h30
11h – 12h11h
WOD		11h
WOD		11h
WOD		11h
WOD
11h30 – 12h15
12h15 – 13h1512h15
WOD		12h15
WOD		12h15
WOD		12h15
WOD		12h15
WOD
13h15 – 16h
16h – 17h16h
KIDS
17h – 18h17h
WOD		17h
WOD		17h
WOD
17h30 – 18h3017h30
WOD		17h30
WOD
18h – 19h18h
WOD		18h
(1) WOD
(2) Mobilité		18h
WOD
18h30 – 19h3018h30
(1) WOD
(2) FBB		18h30
Haltéro		18h30
WOD
19h – 20h19h
WOD		19h
(1) WOD
(2) Fondation		19h
WOD
19h30 – 20h3019h30
(1) WOD
(2) Haltéro		19h30
Hyrox		19h30
WOD

Manifeste :
Comment bien débuter le CrossFit

Mets ton ego de côté. Ici, pas de jugement.

Commence l’activité par les aspects techniques, en étant accompagné(e) par les coachs. Apprends la mécanique des mouvements, la vitesse. Les charges viendront par la suite.

Motive toi et pratique régulièrement.

Sois à l’heure pour tes séances et prends le temps de bien t’échauffer.

Le CrossFit, c’est une communauté.

N’aie pas peur de demander des explications et des conseils.

Amuse toi et prends surtout du plaisir.

Certains WODs sont durs, mais une fois terminés, tu auras le sentiment d’avoir accompli quelque chose.

Le mental y est pour beaucoup.

Écoute les coachs, ils sont là pour t’aider en mettant à profit leurs connaissances et expériences.

Les entraînements sont adaptables à tous, la mise à niveau (scaling) est le point fort de CFB, notre objectif est de s’adapter à chacun.

À CrossFit Beynost, pas de préjugés,
seulement des athlètes de leur quotidien.